In Deutschland leiden zwischen sechs und acht Millionen Menschen an Osteoporose und nur jede vierte Person weiß es. Grund dafür ist der häufig schleichende Verlauf der Volkskrankheit. Mitunter leiden Betroffene zunächst an keinen Beschwerden, manchmal sind es Rückenschmerzen, die für einen ersten Verdacht sorgen. Doch oft ist es erst ein Knochenbruch, der im Krankenhaus zur Diagnose Osteoporose führt. Präventionsmaßnahmen, Diagnose-, Therapie- und Behandlungsmöglichkeiten: Es gibt viele Möglichkeiten und Osteoporose ist nicht erst im Akutfall ein Thema.
In welchem Stadium sind Sie?
gesund
Bislang keine Osteoporose-Vorsorgeuntersuchung gemacht
Sie sind gesund, leiden nicht an Rückenschmerzen und haben im Erwachsenenalter keine Knochenbrüche erlitten? Auch wenn Sie diese Fragen bejahen, könnten Präventionsmaßnahmen sinnvoll sein. In der Regel verläuft die Erkrankung über Jahre ohne Beschwerden. Denn Knochenabbau vollzieht sich langsam und unbemerkt. Aus diesem Grund ist eine frühzeitige Diagnose mittels Blutuntersuchung und Risikoscoreerhebung wichtig. Sie kann helfen, Osteoporose zu erkennen, bevor es zu ersten Schädigungen der Knochen kommt und diese mit präventiven Maßnahmen zu verhindern.
Vielleicht haben Sie bereits eine Knochendichte-Messung durchführen lassen, haben einen T-Score > -1,0 SD und wollen eine Zweitmeinung, dann klicken Sie hier.
Die Darstellung zeigt ein Beispiel für einen Patienten
T-Score
Der T-Score gibt an, wie stark bei einer Person die Knochendichte von der Knochendichte junger Erwachsener abweicht. Der Wert ist die sog. Standardabweichung, also eine statistische Größe.
Was können Sie selber tun und was sind die nächsten Schritte?
Vorbeugung / Ernährung
Der menschliche Körper benötigt Vitamin D und Kalzium für die Knochen. Beginnt der Knochenabbau ist dies umso wichtiger. Neben einer regelmäßigen Bewegung im Freien ist auch eine gesunde Ernährung wichtig, um genug dieser Mineralstoffe zu erhalten. Achten Sie daher auf eine gesunde Ernährung. 800 bis 1.000 Einheiten Vitamin D, sowie 1.000 mg Kalzium benötigen wir täglich für gesunde Knochen.
Bereits mit ein bis zwei Scheiben Käse, einem Glas Milch sowie einem Joghurt und einer Portion Spinat, Brokkoli oder Grünkohl am Tag können Sie dafür sorgen, dass nicht zu viel Kalzium aus Ihren Knochen verbraucht wird. Tierisches Eiweiß und Phosphate in Wurstwaren und Fertigprodukten sowie Softdrinks wie etwa Cola sind hingegen echte „Kalziumräuber“.
Um Kalzium aufzunehmen, brauchen Sie Vitamin D. Durch den Verzehr von frischem Seefisch, Eiern oder Leber können Sie ca. 20 % Ihres Vitamin D-Bedarfs decken. Schon 30 Minuten täglich an der Sonne füllen den Bedarf. Im Winter können zusätzliche Vitamin D-Präparate unterstützend helfen.
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Vorbeugung / Bewegung
Bewegung ist essentiell und kann die Entstehung/den Verlauf einer Osteoporose positiv beeinflussen. Insbesondere Kraft- und Gleichgewicht trainierende Sportarten (nicht nur Geräte, auch z.B. Yoga, Zirkeltraining, EMS) sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Knochen zu stärken. Am besten trainieren Sie Ihre Muskeln zwei bis drei Mal pro Woche. 30 bis 45 Minuten pro Einheit sind dabei völlig ausreichend. Für einen optimalen Effekt erhöhen Sie die Gewichte bzw. Widerstände dabei kontinuierlich.
Das Training der Muskulatur wirkt sich nämlich auch positiv auf die Stärke der Knochen aus – je anstrengender das Training, umso härter sind die Knochen. Außerdem erhöht es die Mobilität und das Gleichgewicht, wodurch das Sturzrisiko verringert wird. Jedoch ist nicht jedes Training effektiv. Mit reinem Ausdauertraining verbessern Sie die Knochendichte kaum.
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Vorsorgetermin
Sind Sie eine postmenopausale Frau oder ein Mann über 50 Jahre mit Risikofaktor? Da die Krankheit über Jahre ohne Beschwerden verläuft, sollten Sie bei Bejahung dieser Frage einen Termin in einer Primärpraxis zur Knochendichtemessung und Blutentnahme vereinbaren. Damit können Sie herausfinden, wie hoch das Risiko einer Erkrankung ist und können bereits jetzt vorbeugen.
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Osteopenie
Vorstufe der Osteoporose
Ihre Knochen verlieren an Festigkeit, Sie haben bereits eine DXA durchführen lassen und haben einen T-Score zwischen -1,0 SD und -2,5 SD? Dann haben Sie eine Osteopenie. Da dies eine Vorstufe der Osteoporose ist und somit ein erhöhtes Risiko für Sie besteht eine Osteoporose zu entwickeln, ist Vorsorge sehr wichtig.
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T-Score
Der T-Score gibt an, wie stark bei einer Person die Knochendichte von der Knochendichte junger Erwachsener abweicht. Der Wert ist die sog. Standardabweichung, also eine statistische Größe.
Sie wollen wissen, was Sie selber tun können und was die nächsten Schritte sind?
Vorbeugung / Ernährung & Bewegung
Vorbeugung: Bewegen Sie sich regelmäßig im Freien und achten Sie auch eine gesunde Ernährung. 800 – 1.000 Einheiten Vitamin D, sowie 1000 mg Kalzium benötigen wir täglich für einen gesunden Knochen. Trainieren Sie Ihre Muskeln durch Kraft- und Gleichgewicht trainierende Sportarten (nicht nur Geräte, auch z.B. Yoga, Zirkeltraining, EMS) zwei bis drei Mal pro Woche. 30 bis 45 Minuten pro Einheit sind dabei völlig ausreichend. Für einen optimalen Effekt erhöhen Sie die Gewichte bzw. Widerstände dabei kontinuierlich.
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Vorbeugung / Vorsorgetermin
Suchen Sie eine unserer Primärpraxen auf und machen Sie bitte einen einfachen Risikocheck mittels Blutuntersuchung, Risikoscoreerhebung und Knochendichtemessung.
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Therapie
Die Befunde werden mit dem betreuenden Arzt erläutert und mögliche therapeutische Konsequenzen eingeleitet. Oder haben Sie die Diagnostik außerhalb des Netzwerkes gemacht und sind sich unsicher, ob Sie eine spezifische Therapie benötigen? Oder Sie wünschen eine Zweitmeinung? Dann vereinbaren Sie hier einen Termin in einer unserer Primärpraxen und bringen Sie Ihre Befunde mit.
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Osteoporose
Sie haben bislang keine Knochenbrüche erlitten
Bei Ihnen wurde eine Osteoporose mittels DXA diagnostiziert? Sie haben also einen T-Score -2,5 SD und schlechter, aber Sie haben noch keine Frakturen erlitten? Da sich ohne Gegenmaßnahmen eine manifeste Osteoporose/Knochenbrüche entwickeln können, könnte neben präventiven Maßnahmen eine medikamentöse Therapie notwendig sein.
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T-Score
Der T-Score gibt an, wie stark bei einer Person die Knochendichte von der Knochendichte junger Erwachsener abweicht. Der Wert ist die sog. Standardabweichung, also eine statistische Größe.
Sie wollen wissen, was Sie selber tun können und was die nächsten Schritte sind?
Vorbeugung / Ernährung & Bewegung
Vorbeugung: Bewegen Sie sich regelmäßig im Freien und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. 800 – 1.000 Einheiten Vitamin D, sowie 1000 mg Kalzium benötigen wir täglich für einen gesunden Knochen. Trainieren Sie Ihre Muskeln durch Kraft- und Gleichgewicht trainierende Sportarten (nicht nur Geräte, auch z.B. Yoga, Zirkeltraining, EMS) zwei bis drei Mal pro Woche. 30 bis 45 Minuten pro Einheit sind dabei völlig ausreichend. Für einen optimalen Effekt erhöhen Sie die Gewichte bzw. Widerstände dabei kontinuierlich. Vermeiden Sie das Rauchen, insbesondere einen hohen Konsum, und Genussmittel generell sowie die chronische Einnahme von Medikamenten (z. B. Cortison, Magensäurehemmer, Antidepressiva oder Schlafmittel).
Hier finden Sie Partner in Ihrer Nähe:
Vorbeugung / Vorsorgetermin
Wir empfehlen eine jährliche Kontrolle Ihrer Osteoporose mittels DXA/BE in einer unserer Primärpraxen. Sie könnten behandlungsbedürftig sein und sollten sich auf Zusatzerkrankungen untersuchen lassen.
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Therapie
Die Befunde werden mit dem betreuenden Arzt erläutert und mögliche therapeutische Konsequenzen eingeleitet. Oder haben Sie die Diagnostik außerhalb des Netzwerkes gemacht und sind sich unsicher, ob Sie eine spezifische Therapie benötigen? Oder Sie wünschen eine Zweitmeinung? Dann vereinbaren Sie hier einen Termin in einer unserer Primärpraxen und bringen Sie Ihre Befunde mit.
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manifeste Osteoporose
Sie haben durch eine manifeste Osteoporose schon eine/mehrere Frakturen erlitten?
Die Darstellung zeigt ein Beispiel für einen Patienten
T-Score
Der T-Score gibt an, wie stark bei einer Person die Knochendichte von der Knochendichte junger Erwachsener abweicht. Der Wert ist die sog. Standardabweichung, also eine statistische Größe.
Sie wollen wissen, was Sie selber tun können und was die nächsten Schritte sind?
Vorbeugung / Ernährung & Bewegung
Vorbeugung: Bewegen Sie sich regelmäßig im Freien und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. 800 – 1.000 Einheiten Vitamin D, sowie 1000 mg Kalzium benötigen wir täglich für einen gesunden Knochen. Trainieren Sie Ihre Muskeln durch Kraft- und Gleichgewicht trainierende Sportarten (nicht nur Geräte, auch z.B. Yoga, Zirkeltraining, EMS) zwei bis drei Mal pro Woche. 30 bis 45 Minuten pro Einheit sind dabei völlig ausreichend. Für einen optimalen Effekt erhöhen Sie die Gewichte bzw. Widerstände dabei kontinuierlich. Vermeiden Sie das Rauchen, insbesondere einen hohen Konsum, und Genussmittel generell sowie die chronische Einnahme von Medikamenten (z. B. Cortison, Magensäurehemmer, Antidepressiva oder Schlafmittel).
Hier finden Sie Partner in Ihrer Nähe:
Vorbeugung / Vorsorgetermin
Wir empfehlen ein regelmäßige Kontrolle Ihrer Osteoporose mittels DXA/BE in einer unserer Primärpraxen. Sie könnten behandlungsbedürftig sein und sollten sich auf Zusatzerkrankungen untersuchen lassen. 70 % weniger Brüche sind durch eine medikamentöse Therapie möglich und neue Medikamente versprechen sehr gute Behandlungsaussichten.
Sollten Sie eine akute Fraktur haben, müssen Sie intensiv betreut werden und werden bitte in einer unserer Spezialpraxen vorstellig – ggf. sind Sie für eine Reha qualifiziert.
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Therapie
Die Befunde werden mit dem betreuenden Arzt erläutert und mögliche therapeutische Konsequenzen eingeleitet. Oder haben Sie die Diagnostik außerhalb des Netzwerkes gemacht und sind sich unsicher, ob Sie eine spezifische Therapie benötigen? Oder Sie wünschen eine Zweitmeinung? Dann vereinbaren Sie hier einen Termin in einer unserer Primärpraxen und bringen Sie Ihre Befunde mit.
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weiß ich nicht
Bislang keine Osteoporose-Vorsorgeuntersuchung gemacht
Sie sind bis jetzt gesund und leiden an keinen Rückenschmerzen oder haben im Erwachsenenalter Knochenbrüche erlitten? Auch wenn Sie diese Fragen verneinen, könnten Präventionsmaßnahmen sinnvoll für Sie sein. In der Regel verläuft die Krankheit über Jahre ohne Beschwerden. Aus diesem Grund ist eine frühzeitige Diagnose mittels Blutuntersuchung und Risikoscoreerhebung wichtig.
Oder haben Sie bereits eine Knochendichte-Messung durchführen lassen und haben einen T-Score > -1,0 SD und wollen eine Zweitmeinung, dann klicken Sie hier.
Die Darstellung zeigt ein Beispiel für einen Patienten
T-Score
Der T-Score gibt an, wie stark bei einer Person die Knochendichte von der Knochendichte junger Erwachsener abweicht. Der Wert ist die sog. Standardabweichung, also eine statistische Größe.
Sie wollen wissen, was Sie selber tun können und was die nächsten Schritte sind?
Vorbeugung / Ernährung
Bewegen Sie sich regelmäßig im Freien und achten Sie auf eine gesunde Ernährung. 800 – 1.000 Einheiten Vitamin D, sowie 1000 mg Kalzium benötigen wir täglich für einen gesunden Knochen.
Hier finden Sie Apotheken in Ihrer Nähe:
Vorbeugung / Bewegung
Bewegung ist essentiell und kann die Entstehung/den Verlauf einer Osteoporose ggf. verhindern, bzw. positiv beeinflussen. Insbesondere Kraft- und Gleichgewicht trainierende Sportarten (nicht nur Geräte, auch z.B. Yoga, Zirkeltraining, EMS) sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Knochen zu stärken. Am besten trainieren Sie Ihre Muskeln zwei bis drei Mal pro Woche. 30 bis 45 Minuten pro Einheit sind dabei völlig ausreichend. Für einen optimalen Effekt erhöhen Sie die Gewichte bzw. Widerstände dabei kontinuierlich.
Hier finden Sie Partner in Ihrer Nähe:
Vorsorgetermin
Sind Sie eine postmenopausale Frau oder ein Mann über 50 Jahre mit Risikofaktor? Da die Krankheit über Jahre ohne Beschwerden verläuft, sollten Sie bei Bejahung dieser Frage einen einfachen Risikocheck mittels Blutuntersuchung und Risikoscoreerhebung in einer unserer Primärpraxen machen.
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